wiek 20 wzrost 158 waga +/- 65kg Zrzucane było 20kg przez ostatni rok, teraz trening na siłowi 3x +cardio warzywa w diecie nie są wliczone, po treningu proste węgle, z reguły banan. Czy taka pula kcal będzie okej na dalsza redukcję ? i makro ? Generalnie problem z zjedzeniem wszystkiego :) [...]
Witajcie. Mam dylemat. Dla kobiety mam wybór pomiędzy ramą 15" a 17". Wzrost: 158 cm Dł nogi do krocza: 75cm Czy wg was 17" nie będzie za duża ramą dla kobiety (dodam że rama ma być prosta, nie damka). Z drugiej strony 15" nie będzie zbyt dziecinny? Brakuje mi 16"... co wybrać?
Mam 17 lat, wzrost 158 moja waga to 68kg. Potrzebuje dobrej zbilansowanej diety. Chciałabym wiedzieć co mogłabym zrobić by pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na biodra? By były większe ? Oraz pośladki. Mam duży biust który często przeszkadza mi w wykonywaniu wielu ćwiczeń. Zależy mi na szybkim rezultacie [...]
jeśli jestem kobietą waga 47 wzrost 158 to wg kalkulatora potreningu przy umiarkowanej aktywnosci potrzebuję ponad 2000 kcal, to jak mam rozłozyc białka, węgle i tłuszcze? mówi się, że białka ma być 1-2g na kg ciała, tłuszczu 1g, węgli 4-5g, a skoro kalkulator podaje mi 277g węgli to jest to przecież wartość sporo zawyżona!! białko i tluszcze tez! [...]
Cześć! Moim problemem są umięśnione nogi, ponieważ nie są to ładne, zgrabne, lecz zbite mięśnie, zwłaszcza gdy je napnę są bardzo widoczne, szczególnie prosty i obszerny boczny. Chciałabym je jakoś wysmuklić :) Do tej pory uprawiam jazdę konną, na wiosnę praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze bądź na rolkach oraz ćwiczę. Wiek: 15 lat Wzrost: 158 [...]
Mam 12 waga 44/45kg wzrost 158 cm. Chce wyrobić mięśnie brzucha i rąk niezbyt znam się na ćwiczeniu i nie mam żadnego dostępu do sprzętu. Proszę o plan treningowy
ile spalam kalorii ogladajac telewizor ? waga 43 wzrost 158 gdzies tam przez 3 godziny ? ''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''"??????????????? ????????? ???????????? ???????????????????? ??????????????? ???????????????????????? ?????????????????????
Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 158 Cel treningowy: six pack Staż treningowy na słowni: tydzien Dostęp do sprzętu : full osprzęt-siłownia Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
Witam ;) Mam w planach zakup gryfu 120 cm (wraz z talerzami około 30 kg) płeć: kobieta Wzrost: 158 waga: 49 kg wiek: 24 lata(za miesiąc) Dodam że czasami przejdę się na trening cross-fit gdzie przysiady robimy aktualnie mając 20kg. Czy taka sztanga była by wystarczająca?
Dziewczyna waga 70 wzrost 158 Jakieś propozycje od czego zacząc? Jakie badania porobić? Wiadomo dieta trening. Chodzi mi bardziej o suplementy typu spalacze tłuszczu. Zmieniony przez - Kaka12103 w dniu 2022-09-10 07:52:27
Potrzebuje diety na przyrost masy mięśniowej. Najlepiej rozpisane co ile czego z wagą. Dane o mnie: Wiek-20 Wzrost-158 Waga-48kg 3-4 x siłownia w tygodniu- godzina.
Cześć wszystkim to mój pierwszy post na forum więc przedstawię kilka podstawowych informacji : Wiek : 27 Wzrost: 173 Waga: 77 Tkanka tłuszczowa: powiedzmy 16% Staż treningowy - kilka lat z przerwami na ważniejsze sprawy życiowe ;) Historia jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i [...]
[...] 249 W252 Średnia Kcal 2317.5 B 162 T 76 W 241 1. Ile kalorii dorzucić i z czego? jak na razie dorzuciłem na 2500 od poniedziałku z B i WW Wiek 26 lat Waga : 83/75 wzrost 182 /SFD/2021/2/26/52a1ac4d4ce845d0858acca2b94d0500.jpg /SFD/2021/2/26/a142c0f1065a45379a6cfce5e9294256.jpg /SFD/2021/2/26/bfc94b50e6f5473fb7b0903ef3753d37.jpg [...]